L’art thérapie avec un kit de coloriage !
Coquillage et crustacé… Ma petite daurade, je crois que tu es enfin en… VACANCES ! Fini le boulot, Fini le stress. Maintenant, place à la détente et au farniente (n’oublie pas la crème solaire quand même) ! Et donc, toi, tu pars où cet été ? à l’étranger ? Dans le sud ? Tu restes à la maison ? Top !
Si tu ne sais pas quoi faire pour t’occuper durant le trajet en voiture ou en train, ou simplement à la maison parce qu’il fait trop chaud, je te conseille de te détendre et t’occuper avec de l’art-thérapie ! Je te promets que tu vas être DÉ-TEN-DUE, tout en faisant ressortir ton côté artistique ! Allez, viens, je t’explique les bienfaits de l’art-thérapie et pourquoi tu dois absolument essayer le coloriage pour adultes pendant les vacances.
C’est quoi l’art-thérapie ?
L’art-thérapie est une manière de gérer l’anxiété et le stress. Certains utilisent le yoga, le sport, la cuisine, et d’autres s’initient aux ateliers d’art-thérapie. L’art-thérapie, c’est tout simplement le fait de gérer sa santé mentale et émotionnelle à l’aide de la création artistique. C’est un exercice non verbal qui offre une solution alternative pour résoudre ses problèmes internes. L’art-thérapie peut donc aider à soigner vos maux en douceur :
- Réduit le stress et l’anxiété
- Améliore l’estime et la confiance en soi
- Stimule vos capacités cognitives et votre mémoire
- Permet de lâcher prise et de devenir plus créatif dans vos projets
Il est tout de même conseillé d’aller voir un professionnel pour vous aider dans votre parcours de santé mentale en complément de l’art-thérapie et de toute forme alternative de bien-être et médecine douce.
Et comme le disait Voltaire “J’ai décidé d’être heureux, parce que c’est bon pour la santé.”
Comment se pratique l’art-thérapie pour réduire le stress et l’anxiété ?
L’art-thérapie se pratique de plusieurs manières afin de correspondre à la sensibilité, à la santé et donc aux besoins de chacun.
Pratique individuelle
Vous pouvez pratiquer des ateliers d’art-thérapie seul à la maison. Cela vous permet de définir vos propres programmes et de choisir les disciplines en loisirs créatifs qui vous plaisent. Vous n’êtes pas obligé de vous cantonner à une seule forme d’art-thérapie. Laissez vos envies vous guider en réalisant les loisirs créatifs de votre choix.
Accompagnement professionnel
Des coachs en art-thérapie, sophrologues ou autres professionnels de santé (médecins, psychologues) sont également présents pour vous guider à travers ces activités artistiques. Ils sauront vous conseiller, guider et créer un programme dédié à votre rythme. Le thérapeute pourra également faire un travail de fond en réfléchissant avec vous sur vos productions artistiques pour en ressortir des insights.
Séances de groupe
Si vous êtes un être sociable, des séances de groupe guidées ou non par un thérapeute sont également disponibles.
Que vous soyez à la maison, en vacances, ou en voiture, vous pouvez pratiquer l’art-thérapie où bon vous semble. Bien évidemment, cela va dépendre du type de loisirs créatifs choisi.
4 idées d’activités d’art-thérapie idéales pour s’occuper durant le trajet des vacances ou s’il fait trop chaud
➡️ Mandalas, carnets de coloriage et cartes à colorier : zentangle
Tout ce qui se colorie peut-être un moyen de réduire son anxiété. C’est aussi un super exercice en loisirs créatifs pour améliorer sa dextérité, sa patience, sa minutie et aussi son côté créatif. En fonction des feutres utilisés et des associations de couleurs, le résultat sera différent.
➡️ Crochet et Amigurumi
Le tricot ! Rien de plus simple : du fil et un crochet… Et vous êtes occupé pendant des heures sur votre trajet de vacances. Pour vous faciliter la tâche, privilégiez des kits à crocheter (qui sont parfois moins chers) pour créer facilement. Vous aurez dans les kits à crochet le ou les bons fils, les crochets, et les modèles. Chez Megacrea, nous avons des kits amigurumi très mignons (et faciles à transporter).
➡️ Broderie et Punch Needle
Dans le même style que le crochet et tout aussi transportable, nous avons la broderie avec les kits punch needle. Cela ne prend pas de place, stimule votre créativité et vous permet de vous concentrer sur un objectif.
➡️ Scoubidou
Non ! Ne me jugez pas s’il vous plaît… Je sais, c’est “so vintage” les scoubidous. L’autre jour, je fouillais chez mes parents dans mes souvenirs d’enfance, et devinez quoi… J’ai retrouvé mes anciennes créations en scoubidou. Alors pour plaisanter, j’en ai acheté des fils à scoubidou par nostalgie… mais je ne pensais pas que ça allait autant me faire plaisir et me DÉTENDRE. En voiture, devant la télé… et même durant une pause toilette… Les scoubidous m’accompagnent partout. Encore une fois, ça me permet de me concentrer sur une tâche et de laisser mon esprit respirer ! Si vous avez des enfants, je vous recommande également cette activité qui est accessible dès 6 ans.
En bref, l’art-thérapie se manifeste sous différentes formes, mais le fond reste le même : réduire votre anxiété et vous détendre. Je vous conseille vivement de vous y intéresser. Personnellement, je me suis mise à l’art-thérapie avec le coloriage, et cela me fait un bien fou. Je suis plongée dans mes coloriages adultes pendant des heures. J’ai toujours mon cerveau qui réfléchit à énormément de choses, et le coloriage me permet de me concentrer sur une tâche et un objectif.
Alors, détends-toi, amuse-toi, et profite pleinement de tes vacances !